Le trail-running est un sport à la fois exigeant et passionnant qui demande une bonne condition physique, de la technique et du matériel adapté. Parmi les équipements indispensables aux coureurs de trails, on retrouve les bâtons de trail-running. Mais comment choisir le bon modèle ? Dans cet article, nous vous proposons un guide complet pour faire le meilleur choix en fonction de vos besoins.
Pourquoi utiliser des bâtons de trail-running ?
Dans un premier temps, il peut être utile de comprendre pourquoi il est intéressant d’utiliser des bâtons lors de courses sur sentiers ou de pratiques en pleine nature.
Les avantages des bâtons en course à pied
- Amélioration de l’équilibre : Les bâtons offrent un appui supplémentaire pendant la course, notamment dans les descentes ou terrains accidentés.
- Répartition de l’effort : Ils permettent de mieux répartir l’effort entre les membres supérieurs et inférieurs, soulageant ainsi les jambes et limitant la fatigue.
- Aide pour les montées : Les bâtons sont également très utiles lors des ascensions, où ils aident à pousser sur les bras pour faciliter l’avancée.
- Sécurité : Enfin, les bâtons peuvent aider à éviter les chutes et prévenir les potentiels accidents.
Les critères de choix pour les bâtons de trail-running
Maintenant que vous êtes convaincu de l’intérêt de courir avec des bâtons, il est temps de passer en revue les principaux critères à prendre en compte lors de votre achat.
Le poids des bâtons
Un des éléments les plus importants dans le choix d’un bâton de trail-running est son poids. En effet, un matériel trop lourd pourrait fatiguer rapidement les bras et nuire à vos performances. Les modèles les plus légers sont généralement fabriqués en composite (carbone ou fibre de verre), tandis que ceux en aluminium sont un peu plus lourds mais aussi plus solides.
Pensez également à équilibrer légèreté et solidité selon votre pratique. Si vous parcourez des terrains particulièrement accidentés ou difficiles, privilégiez des bâtons résistants aux chocs et dotés d’une bonne prise en main.
La taille des bâtons
Il est essentiel de choisir une taille adaptée à votre morphologie pour profiter pleinement des avantages des bâtons de trail-running. Pour déterminer la taille idéale, utilisez la formule suivante :
- Divisez votre taille par deux
- Rajoutez 5 cm si vous êtes grand,
- Soustrayez 5cm si vous êtes petit.
Ainsi, si vous mesurez 1m80, optez pour des bâtons d’environ 95 cm. Notez toutefois que cette règle n’est pas absolue et peut varier en fonction de votre technique ou de vos préférences.
Les modèles de bâtons
Il existe plusieurs types de bâtons de trail-running sur le marché, chacun présentant ses avantages et spécificités selon l’utilisation.
Bâtons pliables
Les bâtons pliables, comme leur nom l’indique, peuvent être facilement repliés et rangés dans votre sac à dos lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Ils sont particulièrement adaptés aux courses longues distances avec des passages où les bâtons ne sont pas nécessaires. Toutefois, ils peuvent être moins rigides et solides que les autres modèles.
Bâtons télescopiques
Les bâtons télescopiques possèdent un système de réglage permettant d’ajuster la longueur du bâton selon la morphologie du coureur ou les conditions du terrain. Plus polyvalents, ces bâtons offrent plus de précision dans le choix de la taille mais sont souvent un peu plus lourds que les modèles pliables.
Bâtons monobrins
Enfin, il y a les classiques bâtons monobrins. Constitués d’un seul segment, ils sont généralement légers et résistants, idéals pour les terrains très techniques. En revanche, ils sont moins pratiques que les modèles pliables ou télescopiques pour le transport.
N’hésitez pas à lire des avis et comparatifs en ligne pour vous faire une meilleure idée des modèles disponibles et de leurs performances Pour davantage d’informations sur les types de bâtons, voir l’info.
Les accessoires pour bâtons de trail-running
N’oubliez pas également de prendre en compte les accessoires fournis ou disponibles séparément pour vos bâtons de trail. Voici les principaux :
- Poignées : Elles sont généralement ergonomiques et antidérapantes pour assurer une bonne prise en main.
- Dragonne : Les dragonnes sont conçues pour maintenir le bâton en place lorsqu’il n’est pas utilisé, permettant ainsi de libérer la main sans avoir à ranger le bâton.
- Pointe et embout : La pointe, souvent en tungstène, assure l’accroche au sol. Les embouts protègent la pointe sur les terrains durs et peuvent être en caoutchouc (pour la durabilité) ou en plastique (pour plus de légèreté).
- Rondelle : Elle évite que le bâton ne s’enfonce trop profondément dans la terre ou la neige, notamment en montagne. Il existe différentes tailles de rondelles selon les conditions et saisons.
En résumé, le choix d’un bon bâton de trail-running repose sur différents critères, tels que le poids, la taille, le modèle et les accessoires. Prenez en compte ces éléments pour trouver le bâton qui correspondra à vos besoins spécifiques, et n’hésitez pas à demander l’avis de sportifs aguerris ou de spécialistes dans des boutiques dédiées.
