La musculation regroupe les différents exercices visant à renforcer les muscles. Elle prépare à énormément d’épreuves usant de force physique. Cependant, pour débuter en musculature, il y a un âge nécessaire. Il est donc essentiel d’y correspondre avant de commencer. Pourquoi la musculature est réservée à une certaine tranche d’âge ? Quel est l’âge pour commencer et comment s’y prendre au départ ? Découvrez plutôt dans cet article.
Pourquoi la musculature est réservée à une certaine tranche d’âge
La musculature est l’ensemble des muscles du corps. Pour un jeune corps, surtout à l’adolescence (qui n’a pas encore 12 ans), les muscles, les membres et les os sont en plein développement. C’est une phase de pleine croissance et alors de transformation pour la personne mineure. S’exercer à la musculation dans ce cas pourrait impacter le processus de croissance chez l’adolescent. Apprenez-en davantage sur l’univers de la musculation sur cette page.
Le développement des muscles et des os est plus lié aux hormones, la testostérone chez les homes. En effet, la musculation pour mineure n’est pas interdite. Il faut davantage que cela soit bien suivi afin d’éviter à ceux-ci des mouvements inappropriés. Quant aux plus jeunes, la musculation leur est totalement déconseillée jusqu’à ce qu’ils ne soient pubères. En réalité, la croissance osseuse n’étant pas terminée, les enfants risquent de souffrir de certaines pathologies ou maladies comme l’ostéochondrose.
Quel âge pour débuter concrètement
La musculature commence donc pour les adolescents entre 12 et 15 ans pour les filles et 15 et 17 ans pour les garçons. Leur morphologie est un facteur à prendre aussi en compte. Pour les jeunes moins développés, il est préférable de commencer à un âge plus avancé. Les activités pratiquées sont généralement sans prise de poids pour éviter des déchirures ou fissuration de l’os. Mais les prises de charges peuvent être aussi légères. Le plus important est de maîtriser son corps et de progresser petit à petit selon ses aptitudes.
Comment débuter avec la musculature
Pour entamer avec la musculature, il est indispensable de suivre un rythme modéré et de bénéficier d’un suivi. L’âge n’est en fait pas le seul facteur qui détermine la pratique de la musculature, les antécédents de santé et la capacité physique compte énormément. Pour préparer les enfants à la musculature, le sprint, le basket-ball, le karaté sont un bon début. Le corps est ainsi préparé aux activités physiques. Commencer à se muscler dans ce cas ne serait plus trop brusque. La gymnastique aussi peut beaucoup aider les enfants entre 2 ou 3 ans.
Quels sont les avantages et risque en musculature
La musculature présente de multiples avantages outre le renforcement physique. Elle permet d’apprendre l’autodiscipline, la confiance en soi et aide à la concentration mentale. En plus, le risque d’obésité est considérablement réduit. Cependant, suite à un mauvais coaching et à un commencement brusque, les blessures graves peuvent survenir.
Finalement, la musculature est un sport à mener dès la puberté. Pour la pratiquer, il faut un suivi adapté avec au départ des exercices simples et des prises de poids légers. On peut par la suite accroître le rythme.
