Pour avoir une silhouette plus harmonieuse et pour être en meilleures forme et santé, vous allez développer vos muscles. En tant que débutant dans le domaine, vous ne savez pas réellement par où commencer pour cette aventure. En effet, vous ne savez pas s’il faut perdre ou prendre du poids pour prendre de la masse musculaire. Découvrez la réponse dans notre guide.
Tout dépend de votre morphologie
Le développement de vos muscles permet de mieux former votre corps pour qu’il soit plus harmonieux. Pour atteindre votre objectif, il vous faudra perdre ou prendre un peu de poids. Tout va dépendre de votre morphologie. En effet, si vous voulez avoir du muscle, mais que :
- Vous êtes en situation de surpoids, il est recommandé de perdre du poids avant de vous muscler. Ce n’est pas réellement du poids dont vous allez vous débarrasser, mais de la masse graisseuse de votre corps. De cette manière, vous pourrez plus facilement sculpter votre corps.
- Vous êtes un peu maigre, il faudra prendre un peu de poids. Effectivement, pour développer vos muscles, vous allez prendre de la masse. Ce qui va faire augmenter votre poids.
Cette prise ou perte de poids ne doit, cependant, pas être réalisée avec n’importe quoi. Vous devez adopter une alimentation adaptée pour que vous puissiez atteindre votre objectif de développer vos muscles.
La prise de muscles et l’apport calorique
Votre alimentation va avoir un impact considérable sur votre prise de masse musculaire. En effet, pour que vous puissiez développer vos muscles, vous devez manger les aliments adaptés. La prise de muscles requiert d’ailleurs un apport calorique important. Tandis que leur définition nécessite un déficit calorique.
Vous devez donc créer un équilibre entre les deux pour réussir votre projet. Pour cela, vous allez répartir sur votre journée les calories que vous devez prendre. Vous devez ainsi manger 5 ou 6 fois par jour à raison de 3 repas et 2 ou 3 collations. L’objectif est d’augmenter pas à pas votre apport calorique journalier sans prendre de la graisse. Pour vous aider à combler votre apport calorique et à optimiser votre prise de muscles, il y a les compléments alimentaires.
Ces compléments alimentaires pour la musculation comme cette poudre Whey advanced protein vont booster votre prise de masse musculaire. Ils vont vous apporter les vitamines, les protéines et les acides aminés nécessaires pour la croissance et le maintien de vos muscles. De plus, vous serez en bonne santé quand vous les consommerez.
La prise de muscles et le sport
Le sport aura également une place importante dans votre prise de muscles. C’est en effet par la musculation que vous allez développer vos muscles et sculpter votre corps. Bien sûr, vous devez suivre un programme adapté et régulier pour atteindre vos objectifs. Si vous êtes un débutant, vous devez d’ailleurs vous entraîner progressivement. Ceci afin de favoriser le développement de vos muscles plus facilement. Il est important de souligner que la prise de muscles va faire grimper votre poids. Mais c’est tout à fait normal, puisque vous avez développé votre masse musculaire.
